EM QUE CONSISTE O CURSO O PODER DO JEJUM INTERMITENTE

Ministrado pela autora de O Poder do Jejum Intermitente, livro publicado em Portugal e no Brasil e o livro de não-ficção mais vendido.

Este é um curso inovador, pois, além de adquirir conhecimentos para aplicar de forma segura e consistente períodos de jejum intermitente, aprenderá também a implementar a Dieta que Imita o Jejum, uma abordagem que o ajudará ainda mais a manter a saúde e a inverter diversas doenças.

O curso é 100% online, dividido em 6 módulos de cerca de 40 minutos, que serão gravados e disponibilizados no site durante 3 meses após a inscrição.

• 1 sessão exclusiva para perguntas e respostas, em data a anunciar, que ficará igualmente gravada.
• Será fornecido todo o material de apoio, incluindo slides, textos de suporte, bibliografia e receitas.

DATAS

📅 6 e 13 de abril de 2025, das 10h às 13h (3 módulos por dia).

📌 As gravações ficarão disponíveis durante 3 meses após a última sessão.

PREÇO

💰 69 euros

💡 10% de desconto para alunos inscritos em cursos anteriores.

A QUEM SE DIRIGE O CURSO?

Este curso destina-se a todas as pessoas que procuram melhorar a sua saúde e bem-estar, incluindo:

✅ Pessoas saudáveis que desejam aumentar a sua vitalidade, energia e prevenir doenças.

✅ Pessoas com desconfortos ou sintomas inexplicáveis, que afetam a sua qualidade de vida e saúde, mesmo sem uma causa aparente conhecida.

✅ Pessoas com doenças diagnosticadas que querem melhorar a sua qualidade de vida e influenciar positivamente a evolução da doença.

TODOS PODEM FAZER JEJUM?

Sim, todas as pessoas podem e devem fazer jejum, desde que seja adaptado às suas necessidades individuais.

No entanto, em situações específicas, como convalescença, gravidez, amamentação, peso extremamente baixo, diabetes tipo 1 ou na infância, o jejum deve ser supervisionado por profissionais de saúde devidamente formados na área.

ESTE CURSO É PARA SI SE PRETENDER:

✔️ Aprender tudo sobre jejum intermitente e a Dieta que Imita o Jejum.

✔️ Compreender como estas práticas podem transformar a sua saúde de forma simples e eficaz.

✔️ Descobrir estratégias seguras e sustentáveis para integrar o jejum na sua rotina e potenciar o seu bem-estar.

O que vai aprender neste curso:

✅ Os benefícios do jejum intermitente e da Dieta que Imita o Jejum.

✅ O esquema de jejum mais adequado aos seus objetivos.

✅ O que são as dietas que imitam o jejum e como aplicá-las.

✅ O que pode comer durante o jejum sem comprometer os seus efeitos.

✅ O que comer na refeição que quebra o jejum para maximizar os seus benefícios.

✅ Como ultrapassar possíveis dificuldades ao iniciar o jejum.

✅ Os cuidados a ter se quiser praticar jejum de forma contínua e prolongada.

✅ Se é possível fazer exercício físico durante o jejum e qual o impacto no organismo.

✅ Os sinais a que deve estar atento durante o jejum e quais são normais nesta fase.

✅ Os efeitos mais comuns relatados por quem pratica o jejum.

✅ Que tipo de jejum é mais adequado ao ciclo menstrual.

FAQS

📍 Onde estará disponível o curso?

O curso será 100% online e ficará disponível no website draalexandravasconcelos.pt logo após as sessões ao vivo.

No momento do lançamento, receberá um e-mail com todas as instruções para aceder ao curso.

💬 Terei algum tipo de apoio?

Sim! Todos os participantes terão acesso a um grupo privado, onde poderão colocar dúvidas ao longo do curso.

Além disso, este espaço será uma excelente oportunidade para trocar experiências com outras pessoas que partilham os mesmos objetivos.

🩺 Tenho uma doença diagnosticada. Posso fazer jejum?

Sim, todas as pessoas podem e devem praticar o jejum intermitente.

No curso, aprenderá qual o esquema de jejum mais indicado para a sua condição de saúde, garantindo que o faz de forma segura e eficaz.

🎗️ Estou em tratamento para o cancro. Posso fazer jejum?

Muitos estudos mostram que o jejum intermitente e a Dieta que Imita o Jejum podem ser ferramentas valiosas como complemento aos tratamentos convencionais para o cancro.

Estas práticas não só podem ajudar a debilitar as células cancerígenas, como também protegem as células saudáveis, contribuindo para uma melhor resposta ao tratamento.

O Que É O Jejum Intermitente

O jejum intermitente consiste em concentrar as refeições dentro de uma janela horária específica do dia, respeitando um período mínimo de 12 horas sem ingerir alimentos.

Existem vários esquemas possíveis de jejum intermitente, como:

🔹 Jejuar algumas horas por dia.

🔹 Jejuar 24 horas, uma ou duas vezes por semana.

🔹 Introduzir dias de redução calórica significativa, como na prática 5:2.

🔹 Jejuar ou adotar uma dieta que imita o jejum durante 4 a 5 dias, pelo menos 2 vezes por ano, uma abordagem que tem demonstrado inúmeros benefícios.

O importante é encontrar o método que melhor se adapta ao seu estilo de vida pessoal e profissional.

O jejum intermitente é um estilo de vida cada vez mais adotado, sustentado por uma sólida evidência científica, que o associa a inúmeros benefícios para a saúde e longevidade.

✅ As pessoas que praticam jejum relatam mais vitalidade, menos fome, perda de peso e melhoria dos principais parâmetros de saúde.

✅ O que talvez ainda não saiba é que jejuar é mais fácil do que imagina e não vai sentir fome!

O que vai aprender neste curso online?

🔸 Tudo sobre Jejum Intermitente e como aplicá-lo de forma prática e segura.

🔸 Como ultrapassar dificuldades e adaptar o jejum à sua rotina.

🔸 Qual o esquema de jejum mais indicado para si e para os seus objetivos.

🔸 Se já pratica jejum intermitente, aprenderá a otimizá-lo para obter ainda mais benefícios.

O Que É A Dieta Que Imita O Jejum?

A Dieta que Imita o Jejum (DQIJ) é uma abordagem nutricional que simula os efeitos benéficos do jejum sem a necessidade de uma restrição completa de alimentos. Estudos demonstram que esta dieta:

✔️ Reverte alterações patológicas a nível intestinal, quando comparada com um jejum convencional.

✔️ Reduz biomarcadores de inflamação e autoimunidade, ao mesmo tempo que estimula a regeneração intestinal.

✔️ Melhora a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de espécies benéficas como Lactobacillus e Bifidobacterium.

✔️ Diminui a inflamação sistémica e a leucocitose em humanos.

✔️ Aumenta a esperança média de vida, com efeitos positivos na longevidade.

✔️ Inibe vias de sinalização celular, como a via mTOR, associada ao envelhecimento e a várias doenças metabólicas.

A Dieta que Imita o Jejum é uma estratégia poderosa para promover a regeneração celular, reduzir inflamações e melhorar a saúde metabólica, sendo uma alternativa viável para quem deseja obter os benefícios do jejum de forma mais flexível.