Sabe o que é Hidratação Intermitente?

Acredita-se que, quando estamos levemente desidratados, o nosso corpo pode ativar mecanismos de conservação de água e regulação de fluidos, o que pode resultar numa resposta adaptativa positiva. Esses mecanismos podem incluir uma libertação aumentada de algumas hormonas, como a antidiurética, ou vasopressina e o sistema renina-angiotensina-aldosterona, que ajudam a preservar a água corporal.

Alguns defensores da hidratação intermitente argumentam que este esquema de hidratação pode proporcionar um melhor desempenho desportivo porque dá mais energia.

A sensação de sede não ativa apenas substâncias específicas que regulam a água e os minerais essenciais, mas também a hormona da «confiança e amor», a oxitocina, enquanto diminui a produção da hormona do stress, o cortisol. Por esta razão, alguns treinadores de equipas de competição deixam que os atletas tenham picos de sede para aumentar a produção de oxitocina, porque esta hormona melhora também a performance desportiva.

No entanto, é importante ressaltar que a desidratação severa ou prolongada é sempre prejudicial à saúde e não deve ser considerada uma forma segura de induzir benefícios à saúde. A hormese funciona dentro de limites muito específicos e há um ponto em que o stress hormético torna-se prejudicial em vez de benéfico. A hidratação adequada é essencial para a saúde em geral, e a privação prolongada de líquidos pode levar à desidratação, que pode ter efeitos negativos na saúde, como fadiga, tonturas e comprometimento da função cognitiva.

Deve hidratar-se de forma natural, ficando atento à sensação de sede, de forma a otimizar o sistema de regulação de fluidos do nosso corpo. Não se trata de beber menos água, muito pelo contrário, deve beber muita água, a mesma quantidade ou mesmo mais água, mas limitar no tempo, ou seja, em vez de andar sempre a beber pequenas quantidades, beba uma maior quantidade três ou quatro vezes ao dia.